晚上睡觉卧室拉窗帘吗？
拉不拉随你便，但是我要告诉你，拉窗帘可能导致的危害！ 拉上窗帘，黑暗的环境会抑制人体褪黑素的分泌； 而打开窗帘，保持室内明亮，可以刺激人体分泌褪黑素，这种物质会影响睡眠。 有实验显示，在光线弱、温度高的环境下，人们需要8分钟才能睡着，而在光线强、温度低的环境下，则需要14分钟才能睡着（条件：睡前2小时都未使用电子产品）。 所以白天拉开窗帘，让阳光照射进来，有助于调节生理机能，让你更快入睡。 而如果你习惯夜晚开灯睡觉或者睡在开灯的房间，那么建议你，把房间的灯具换成暖色小夜灯，这样既能满足夜间照明需求，也不会阻碍你的睡眠。 但如果已经养成了黑暗环境才睡得着的坏习惯，想要改过来，也不是难事。 首先，从外界环境入手——减少或避免在睡前30分钟内任何强烈的情绪起伏和刺激性活动。 其次，从个人心态上调整自己，保持平静愉悦的心情很重要哦~ 最后，你还可以试试助眠的物理方法来帮助你入睡，比如洗个热水澡、泡脚、做瑜伽、按摩、听听舒缓的音乐…… 坚持下来，一定可以帮助你改善不良睡眠习惯！ 好了，现在你知道该如何做选择了吧？ 是继续保持黑暗环境才能睡着的习惯？还是做出改变，让自己拥有良好的睡眠？