卧室灯选择什么色温？
首先从光环境分类，光源分为自然光和人造光，其中人造光细分为： 按颜色分，有白光、暖光和冷光。 我们日常生活中所看到的光，大部分是人造光；而夜晚看到的月光和星星，则是天然光（天上有那么多星星啊！） 我们平时说“调光线”说的也是人造光，因为自然界白天也有光线变化呀～所以人造光又分“自然光”和“非自然光”。
接下来我们看看不同光色对人情绪的影响，以及适合放在什么地方。 这几张图片展示的是同一盏灯，不同色温下的效果——可以看出，3000k的色温最温馨，2700k次之，1800k最低，4000k的亮度最高，6000k其次，8000k又回到了较低的水平。 所以，如果是作为睡眠灯使用的话，建议选择3000K或者2700K；如果作为小夜灯使用，可以选择1800K。
那可能就有同学问了：是不是色温越高，越有助于睡眠呢？
恰恰相反！高色温光（如4000K以上）会抑制人体释放褪黑素，而低色温光（如2700K以下）则会刺激人体分泌这种可以令人入睡的激素。 所以如果为了睡觉关上灯后能快些入睡，建议不要把小夜灯选得太亮啦~ 除了色温，还要关注光线明暗的程度，即照度。因为不同的光照环境下，人的新陈代谢速度会有轻微差别——人眼在暗环境中比在亮环境中新陈代射要快大概1%左右，而在明环境中又比在暗环境中新陈代射要快2%。 新陈代谢快意味着消耗能量多，需要补充的能量也就多了，如果这些能量不能及时得到补充，人就容易感到饥饿。所以，在选择小夜灯的时候，也要考虑到它的照度是否足够。
一般来说，1W的LED小夜灯的照度约为500Lux，2-3W的LED小夜灯的照度大约为1000Lux. 如果担心自己的生物钟被灯光打乱，可以选择1W的LED小夜灯；如果想让自己更快入睡，并且不再半夜频繁起来上厕所，可以入手2-3W的LED小夜灯。 因为人体在黑暗中能更好地接收到光信号，进而调整生理机制，所以建议大家在入睡前一小时内就不要再开灯了哦～