卧室作为休息的地方，照明重点就在于防止暗室伤目和助眠。 首先在灯具光源方面，就最好选择柔和的漫射光源，如LED暖白光（色温4000K）就非常好，不会像白炽灯泡那样出现明显的光晕现象。如果是使用灯具，要注意避免灯具直射人的眼睛或面部，以免引起不适。 其次在窗帘等方面也要注意选择遮光性较好的产品，确保夜间睡眠时不会出现光线刺激的问题。 最后，如果楼主担心白天太亮影响工作与学习的话，可以选用遮光性较好的遮阳帘，既能避免阳光的直接照射，又能保留房间正常的自然光照，一举两得；若是觉得晚上开一盏小台灯有碍美观、影响氛围的话，可以试试在床头两边各放置一个小夜灯，灯光要温柔，这样在需要的时候就能有个方便的灯具了。 总之，保证一个合适的室内照明环境不仅要有合适的灯具，还要有好的布线方式以及合理的开关控制。
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白红兰优质答主卧室灯最好能够调节亮度，光源色温不要太高，选择暖黄色的灯光，更接近于黄昏时候的自然光，营造出温馨浪漫的氛围，晚上睡觉也不易失眠。另外，光源选择要足够，避免一灯独大，让光线充满整个卧室。
一，光源要足够
很多人在卧室灯具布置时，只在卧室正中央安装一盏吸顶灯，一灯独大，光线直接射向眼睛，非常刺眼。应该在不同的区域安装上不同的灯具，灯光布置要够充分，让光线充满卧室，比如在床头安装上壁灯或吸顶灯，在床尾安装上吊灯等等。
二，可调节灯光
卧室的活动比较多样，睡觉、看书、休闲等，不同活动需要的光照强度也是不一样。所以卧室灯具的灯光尽可能要能够调节，在灯光上可以选择带调节功能的灯源，在灯源上，能够调节灯光的颜色，比如从明亮的白光调到暗黄的暖光，在灯具上，可以安装上多个灯具，通过开启不同灯具的数量控制光照亮度。
三，暖黄色光源
从健康的角度出发，尽量选择色温低的暖黄色灯光，避免使用高色温的冷白色灯源，使用黄色的灯源更接近于黄昏时候的光线，有利于身心放松，晚上入睡也更容易。
