打开卧室门睡觉好吗？
题主既然把问题描述得这么详细，那我就认真回答一下好了。 这个问题涉及到两个知识领域：一个是关于光线的影响，另一个则是关于睡眠的科学。 先说光线的问题。 光线的强弱对我们影响是毋庸置疑的，强光会让人眼睛不舒服，甚至导致失明；而暗光的强度虽然不会直接对人产生影响，但却会影响人的生物钟。 有关实验表明，在黑暗中待上1个小时左右，人体内的激素就会开始发生变化，它们刺激大脑和身体为醒来做准备。 如果晚上开着灯睡觉，即使房间灯光很暗，只要开灯，身体就会产生相应的变化——包括肾上腺素和生长激素在内的多种激素分泌水平会发生改变，肌肉紧张度会增加，呼吸频率会加快。所有这些反应都有一个目的：让睡眠者醒来后能立刻进入状态，做好迎接新一天的到来准备。 睡眠时开不开灯，其实有很大区别。关着灯，人体激素的分泌会按照睡眠周期的节律慢慢减少直至恢复平静；而如果开着灯，尽管眼睛看不到光亮，激素水平还是会因为灯光的“诱惑”产生波动，身体也会做出相应调整。 但问题是，这种由于开灯而导致激素水平和新陈代谢增强的状态无法持续整夜。如果持续整晚开灯，身体的适应过程就只会停留一段时间（大概6-8小时），之后就会恢复到原来的规律。所以，如果为了助眠而彻夜开灯的话，只能短期奏效，长期下去反而会更难入眠。
现在来说，大多数人都掌握了这个常识——“睡觉必须关灯！”但是，我在这里要说的却是，关掉卧室的大灯可以，但请保留床头灯！ 之所以这么说是有根据的。 因为人体有个生理时钟，也叫生物钟，它控制着人体的内分泌系统和各个器官的功能发挥。如果在没有光线的黑暗中入睡，经过几个周期之后，人体会适应这个环境并进入到深度睡眠阶段，体内的激素水平也开始趋于平稳。但如果这时候有一盏小夜灯，灯光虽弱，但也足够干扰生理时钟的信号传递，于是激素水平就会一直维持在较高水平，人就很难进入深睡状态了。所以，如果希望有一个好的睡眠质量，一盏小小的夜灯还是需要的。