卧室照明多少度合适？
如果仅考虑照度，不考虑人眼感觉的话，房间的照明亮度是150～200lux就可以了。 如果是客厅，考虑到休息、看电视、会客等需求，建议预留两个灯光场景，一个偏黄光的，一个偏白光的；
如果是卧室，考虑休息、阅读、化妆等需求，建议预留三个灯光场景。 这些数据怎么来的呢？基于人体工程学，我们一般以人的视线高度作为起点(眼睛刚好能看到物体)，向上30cm为一区间，向下50cm也为一区间，在这区间内设置光线强度。 当人在同一位置长时间停留时，不同光环境下的视网膜刺激程度会有明显差异！ 如果在暗环境下看书，2小时后，视网膜中央区的锥状细胞功能下降34%左右，周围区的杆状细胞的功能也下降78%。 在相同光线下（大约500lux），看近比看远时，视网膜周边区的光敏感度要低很多。 但当在光线明亮处看近或在看电视等时，这种差别就会消失。这是因为在亮处看近时，为了保持清晰，我们会自动调节晶状体，让它变凸，这样最终形成的像才能落在视网膜上。 而近视的人，由于天生瞳孔的中心凹区域要比正常人深，因此即使在明亮处看近，这个调整的过程也不会让视野中的所有部分都变成同一个焦距。这就使得视网膜周边的杆状细胞不能得到很好的休息。 所以从题主的问题来看，可能更多的是想让卧室的光线环境能适合睡觉时使用吧？ 那这个问题就很简单了——降低卧室灯的亮度到400luxs以下就可以了。
但如果只是这样，无论怎样都达不到上面提到的“人眼感觉”这个标准。所以这时就需要考虑光色的影响了。 有研究证明：红光可以刺激大脑释放一种叫做β-内啡肽的神经递质，使人感到愉悦、舒适，促进睡眠；而蓝光则有可能影响睡眠。 所以如果希望用光来助眠，就可以选择黄色暖光灯泡。不过这类灯泡很难买。
或者，可以考虑用混合光源的LED灯泡。比如下面这款，就是采用三色光LED芯片，内置有红绿蓝三色的漫射器而成。其中红色光波长约620nm，蓝光波长约为465nm，绿光波长约为535nm，满足上述关于光谱的要求的同时，还避免了单独用红光照射导致的热感。