卧室睡觉亮度多少合适？
这个问题问得挺有意思的，首先我们得先知道人眼睛的一个生理反应 人在睡觉的时候眼睛虽然是闭着的，但眼球并不像钟摆一样静止不动。 而是有一个细微的运动——上下眼皮会在睡眠时反复张开闭合，每次闭合又都恰好让瞳孔处于中间位置。 如果此时环境光过强（大于30lux），那么就会影响这个运动，容易使眼部肌肉疲劳；如果此时环境光特别暗（小于3lucx），那么瞳孔无法准确在中间位置停留，也容易使眼部肌肉产生疲劳感。 那睡眠环境的亮度到底该选择多亮呢？ 根据美国睡眠医学会推荐的睡眠光线指南中显示，舒适的睡眠环境亮度应该控制在1到5lux之间。而我国《建筑照明设计标准》中也指出，卧室等需要营造静卧气氛的房间，照度宜选在50～200Lux之间。
在这里我们可以引入一个概念—光污染。它指的是由于光线过于明亮导致对眼损害的物质。比如晚上开着灯睡觉会妨碍睡眠、导致眼睛肿胀，就是由于光线污染导致的。 而想要拥有一个好睡眠，就必须在睡觉时控制光照时间、降低光污染。为此我建议各位小伙伴们，可以尝试采用以下这些方式来打造一间完美的睡眠房间！
① 取消或者减少室内装饰灯具。能不用就不用，若一定要用的话，也最好用亮度比较低并且靠近顶部的吸顶灯，这样从下方射入的光线就可以被最大限度地遮挡。
② 在床头周围放置一些比较柔和的台灯或是壁灯，也能起到一定的照明效果哦~不过要注意的是，这些辅助光源的亮度也要尽量地控制，不要太亮。 ③ 现在有很多可移动式的空气净化器，不仅可以在使用时净化空气，其独特的造型还可以用来当夜灯使用，一举两得哦！
④ 有些小伙伴喜欢在卧室摆放电脑或电视，这虽然可以满足日常需求，但是睡前一个小时最好还是避免接触这些电子产品，以免屏幕光的干扰。